lägg till stegträning-övning + v1.3.0

Andra guidade träningsövningen i Open Practice: konfigurera en
stegserie (antal varv + lugnt/kontrollerat/snabbt per steg),
förvalt till klassiska pyramiden. Training-sidan visar aktuellt
steg, kvarvarande varv och en progress-pill per steg. När
sekvensen är klar jämförs de två kontrollerade stegens snitt
neutralt (t.ex. "+0.90s"), utan att kalla en försämring för
trötthet.

syncTrainingLedger sprider nu resten av det normaliserade
training-objektet istället för att lista fält manuellt, så
samma klass av bugg som drabbade Jämna varv inte kan upprepas
för framtida fält.

Co-Authored-By: Claude Sonnet 5 <noreply@anthropic.com>

CHANGELOG.md

@@ -8,6 +8,12 @@ The application version is maintained in `package.json` and displayed in the adm
 
 No changes recorded yet.
 
+## 1.3.0 - 2026-09-09
+
+### Added
+
+- "Stegträning" (step training): a second guided practice exercise inside an active Open Practice session. Configure a sequence of steps (lap count plus calm/controlled/fast effort per step, defaulting to the classic pyramid); the Training page shows the current step, remaining laps, and a per-step progress pill, and once two "controlled" steps have laps it shows the plain pace difference between the first and last one - never labeled as fatigue.
+
 ## 1.2.0 - 2026-09-09
 
 ### Added